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Gli effetti della somministrazione di CLA sui livelli di grasso corporeo
Introduzione
Il grasso corporeo è una componente essenziale del nostro organismo, ma un eccesso di grasso può portare a problemi di salute come obesità, diabete e malattie cardiovascolari. Per questo motivo, molte persone cercano di ridurre i loro livelli di grasso corporeo attraverso una combinazione di dieta e attività fisica. Tuttavia, in alcuni casi, questi metodi non sono sufficienti e si ricorre all’uso di integratori alimentari per aiutare a raggiungere gli obiettivi di perdita di peso. Uno di questi integratori è il CLA (acido linoleico coniugato), un acido grasso presente in alcuni alimenti e disponibile anche sotto forma di integratore. In questo articolo, esamineremo gli effetti della somministrazione di CLA sui livelli di grasso corporeo e le evidenze scientifiche a supporto di questi effetti.
Pharmacokinetic e pharmacodynamic del CLA
Il CLA è un acido grasso polinsaturo che si trova principalmente nella carne e nei latticini. Esistono due forme di CLA, la forma cis e la forma trans, e gli integratori di CLA contengono principalmente la forma trans. Una volta ingerito, il CLA viene assorbito nell’intestino tenue e trasportato al fegato, dove viene metabolizzato. Successivamente, viene distribuito ai tessuti del corpo, dove svolge le sue funzioni.
Il CLA ha dimostrato di avere diversi effetti sul metabolismo dei lipidi e sulla composizione corporea. In particolare, è stato dimostrato che il CLA riduce l’accumulo di grasso nei tessuti adiposi e aumenta la massa muscolare magra. Questi effetti sono stati osservati sia negli animali che negli esseri umani.
Evidenze scientifiche
Numerosi studi hanno esaminato gli effetti del CLA sulla composizione corporea e sui livelli di grasso corporeo. Uno studio condotto su 180 soggetti obesi ha dimostrato che la somministrazione di 3,4 grammi di CLA al giorno per 12 settimane ha portato a una significativa riduzione del grasso corporeo rispetto al gruppo di controllo che ha ricevuto un placebo (Gaullier et al., 2004). Inoltre, uno studio su 53 soggetti con sovrappeso ha riportato una riduzione del 9% del grasso corporeo dopo 12 settimane di somministrazione di CLA (Riserus et al., 2001).
Altri studi hanno esaminato gli effetti del CLA sulla composizione corporea in combinazione con l’esercizio fisico. Uno studio su 20 soggetti ha dimostrato che la somministrazione di 3,2 grammi di CLA al giorno per 12 settimane, insieme a un programma di allenamento, ha portato a una significativa riduzione del grasso corporeo rispetto al gruppo di controllo che ha seguito solo il programma di allenamento (Thom et al., 2001). Inoltre, uno studio su 40 soggetti ha riportato una riduzione del 4% del grasso corporeo dopo 6 mesi di somministrazione di CLA e allenamento (Kamphuis et al., 2003).
Meccanismi d’azione
Il CLA agisce su diversi meccanismi per ridurre il grasso corporeo e aumentare la massa muscolare magra. Uno dei meccanismi principali è l’inibizione dell’enzima lipoproteina lipasi, che è responsabile della sintesi di grassi nei tessuti adiposi. Inoltre, il CLA sembra aumentare l’attività dell’enzima carnitina palmitoiltransferasi, che è coinvolto nel trasporto dei grassi nelle cellule muscolari per essere utilizzati come fonte di energia. Inoltre, il CLA può influenzare l’espressione di geni coinvolti nel metabolismo dei lipidi e nella regolazione dell’appetito.
Effetti collaterali e precauzioni
Nonostante gli effetti positivi del CLA sulla composizione corporea, è importante notare che possono verificarsi alcuni effetti collaterali. Alcuni studi hanno riportato un aumento dei livelli di insulina e una riduzione della sensibilità insulinica nei soggetti che assumono CLA (Riserus et al., 2001). Inoltre, il CLA può causare disturbi gastrointestinali come diarrea, nausea e flatulenza. È importante consultare un medico prima di iniziare a prendere integratori di CLA, soprattutto se si soffre di diabete o di altri problemi di salute.
Conclusioni
In conclusione, gli studi scientifici hanno dimostrato che la somministrazione di CLA può portare a una riduzione del grasso corporeo e ad un aumento della massa muscolare magra. Tuttavia, è importante notare che gli effetti possono variare da persona a persona e che possono verificarsi effetti collaterali. È sempre consigliabile consultare un medico prima di iniziare a prendere integratori di CLA e combinare sempre l’assunzione con una dieta equilibrata e l’esercizio fisico regolare. Inoltre, ulteriori studi sono necessari per comprendere meglio i meccanismi d’azione del CLA e i suoi effetti a lungo termine sulla salute umana.
